Prévenir et gérer le stress ; accueillir et transformer les émotions perturbatrices
Durée : 2 jours
Objectifs :
- Identifier les situations de stress à fort impact émotionnel et les réponses appropriées
- Comprendre la place des émotions dans le processus de stress
- Gérer ses émotions au quotidien : les compétences émotionnelles en pratique
- Expérimenter les techniques et outils de gestion de stress et des émotions
Distantiel possible ? : Non
Pré-requis et informations complémentaires : Une approche personnalisée de son rapport au stress et des outils pour le gérer
Contenu prévisionnel
1. Identifier le stress en contexte professionnel
- Définir le stress et ses effets sur l’organisme
- Avec le stress, le corps assure sa survie
- Les trois stades du stress
- Mesurer et prendre en compte les évènements stressants
2. Le stress et moi
- Le stress et moi : mon autodiagnostic
- Les stresseurs
- Les attitudes génératrices de stress et mes ressources pour diminuer mon stress
3. La place des émotions dans le processus de stress
- Qu’est-ce qu’une émotion ?
- A quoi sert-elle ?
- Émotions ou sentiments ?
- La boucle émotionnelle
- Émotion, réaction et comportement
4. Gérer mes émotions au quotidien
- Accueillir et identifier mon émotion
- Différencier besoins et moyens ; besoins et attentes
- Communiquer de manière authentique
5. Connaitre et intégrer les outils « ressources »
- La respiration
- Le pouvoir du moment présent
- La relaxation et ses différents aspects
- Les micro-pauses
- La gratitude
- Connexion à soi et aux autres
6. Ancrer les bonnes pratiques
- Les « petits pas »
- Les ressources en ligne
- La puissance du collectif
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