Prévenir et gérer le stress ; accueillir et transformer les émotions perturbatrices
Durée : 2 jours
Objectifs :
- Identifier les situations de stress à fort impact émotionnel et les réponses appropriées
- Comprendre la place des émotions dans le processus de stress
- Gérer ses émotions au quotidien : les compétences émotionnelles en pratique
- Expérimenter les techniques et outils de gestion de stress et des émotions
Distantiel possible ? : Non
Pré-requis et informations complémentaires : Une approche personnalisée de son rapport au stress et des outils pour le gérer
Contenu prévisionnel
1. Identifier le stress en contexte professionnel
- Définir le stress et ses effets sur l’organisme
- Avec le stress, le corps assure sa survie
- Les trois stades du stress
- Mesurer et prendre en compte les évènements stressants
2. Le stress et moi
- Le stress et moi : mon autodiagnostic
- Les stresseurs
- Les attitudes génératrices de stress et mes ressources pour diminuer mon stress
3. La place des émotions dans le processus de stress
- Qu’est-ce qu’une émotion ?
- A quoi sert-elle ?
- Émotions ou sentiments ?
- La boucle émotionnelle
- Émotion, réaction et comportement
4. Gérer mes émotions au quotidien
- Accueillir et identifier mon émotion
- Différencier besoins et moyens ; besoins et attentes
- Communiquer de manière authentique
5. Connaitre et intégrer les outils « ressources »
- La respiration
- Le pouvoir du moment présent
- La relaxation et ses différents aspects
- Les micro-pauses
- La gratitude
- Connexion à soi et aux autres
6. Ancrer les bonnes pratiques
- Les « petits pas »
- Les ressources en ligne
- La puissance du collectif
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Créer et faire vivre une grainothèque/ Bouturothèque
Une véritable bibliothèque verte Contenu prévisionnel 1. Méthodologie et techniques 2. Animation & Offre Culturelle 3. Partenariats et vie du projet Nos formations proches du thème qui vous intéresse
Construire et développer des partenariats sur son territoire
Identifier, concevoir, sécuriser, mettre en place et suivre Contenu prévisionnel 1. Le partenariat, qu’est-ce que c’est ? Etat des lieux 2. Typologie des partenaires de territoire 3. Atelier pratique : cartographier son territoire : quel champ d’action 4. Le cycle de vie d’un partenariat : de l’idée à la contractualisation 5. Méthodologie et visibilité 6. […]
Elaborer sa programmation culturelle
Enjeux, droits, savoir-faire Contenu prévisionnel 1. Les fondements et les enjeux de l’action culturelle en bibliothèque 2. De l’idée au projet : Méthodologie et formats 3. Construire son calendrier, anticiper les besoins et gérer la logistique 4. Communiquer sur ses actions et évaluer sa programmation Nos formations proches du thème qui vous intéresse