Prévenir et gérer le stress ; accueillir et transformer les émotions perturbatrices
Durée : 2 jours
Objectifs :
- Identifier les situations de stress à fort impact émotionnel et les réponses appropriées
- Comprendre la place des émotions dans le processus de stress
- Gérer ses émotions au quotidien : les compétences émotionnelles en pratique
- Expérimenter les techniques et outils de gestion de stress et des émotions
Distantiel possible ? : Non
Pré-requis et informations complémentaires : Une approche personnalisée de son rapport au stress et des outils pour le gérer
Contenu prévisionnel
1. Identifier le stress en contexte professionnel
- Définir le stress et ses effets sur l’organisme
- Avec le stress, le corps assure sa survie
- Les trois stades du stress
- Mesurer et prendre en compte les évènements stressants
2. Le stress et moi
- Le stress et moi : mon autodiagnostic
- Les stresseurs
- Les attitudes génératrices de stress et mes ressources pour diminuer mon stress
3. La place des émotions dans le processus de stress
- Qu’est-ce qu’une émotion ?
- A quoi sert-elle ?
- Émotions ou sentiments ?
- La boucle émotionnelle
- Émotion, réaction et comportement
4. Gérer mes émotions au quotidien
- Accueillir et identifier mon émotion
- Différencier besoins et moyens ; besoins et attentes
- Communiquer de manière authentique
5. Connaitre et intégrer les outils « ressources »
- La respiration
- Le pouvoir du moment présent
- La relaxation et ses différents aspects
- Les micro-pauses
- La gratitude
- Connexion à soi et aux autres
6. Ancrer les bonnes pratiques
- Les « petits pas »
- Les ressources en ligne
- La puissance du collectif
Nos formations proches du thème qui vous intéresse
Le rôle social des bibliothèques (2 jours)
Les bibliothèques, actrices du lien social – Comprendre et construire son plan d’action. Contenu prévisionnel 1. Le rôle social ; une définition 2. Connaitre son territoire et intégrer le rôle social dans son projet 3. intégrer le rôle social dans le projet d’établissement 4. Intégrer la dimension sociale dans la politique d’acquisition 5. Une posture […]
Le rôle social des bibliothèques (1 jour)
Des collections au lien social Contenu prévisionnel 2. Les bibliothèques face à la précarité et à l’exclusion 3. De la prescription à la participation 4. Agir sur son territoire Nos formations proches du thème qui vous intéresse
L’advocacy, valoriser sa bibliothèque auprès des décideurs
Mettre en valeur sa bibliothèque et ses apports auprès des décideurs Contenu prévisionnel 1. L’advocacy et son importance 2. Analyser le contexte de la bibliothèque 3. La démarche d’advocacy 4. Les techniques 5. L’argumentation 6. La gestion opérationnelle Nos formations proches du thème qui vous intéresse